การโฟกัสหรือการเพ่งจุดสนใจในการทำการใดๆ เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ในการทำงานและเรื่องต่างๆเป็นอย่างมาก หากคุณไม่มีโฟกัสในการทำงานแล้ว โอกาสที่งานของคุณจะทำไม่สำเร็จหรือเสร็จแต่ใช้เวลาเกินที่กำหนดไว้ก็เป็นไปได้สูง
เราสามารถสร้างโฟกัสในการทำงานใดๆได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
- กำจัดสิ่งรบกวน สิ่งแรกที่เราควรทำคือการกำจัดสิ่งรบกวนรอบตัวเราให้หมดไปก่อน อาจเริ่มต้นด้วยการย้ายไปนั่งในสถานที่สงบ ปิดประตูที่ทำงาน หรือปิดพวกสัญญาณแจ้งเตือนบนมือถือต่างๆในขณะที่เราต้องการสมาธิในการทำงาน
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ
- ใช้เทคนิค Pomodoro ในการทำงาน
- ปิดสื่อสังคมออนไลน์ชั่วคราว
- เติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารที่เหมาะสม เช่น ชา กาแฟ สักเล็กน้อย หรืออาจจะเป็นผลไม้ที่ชอบ แต่ต้องไม่มากจนเกินไป และต้องพิจารณาควบคู่ไปกับการรักษาสุขภาพด้วย
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ตั้งเป้าหมายด้วยเทคนิค SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant and Timely)
- มีสติในการกำกับความคิดตัวเองให้ได้ตามต้องการ (Mindful)
- จัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำ (To-do List)
- จัดกลุ่มการทำงานที่คล้ายๆกันเพื่อนำมาทำต่อเนื่องกัน เนื่องจากมันจะทำให้การทำงานของเราลื่นไหลได้ดีกว่าการทำงานแตกต่างกันสลับไปสลับมา
การโฟกัสหรือการที่มีสมาธิในการทำสิ่งใดๆเป็นสิ่งจำเป็นในการทำงานทุกเรื่อง หากคุณได้ลองทำดูแล้วก็จะรู้ว่าผลลัพธ์ที่ได้มันจะแตกต่างจากเดิมมากขนาดไหน
อ้างอิง: https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-stay-focused#get-rid-of-distractions
